Tập thể hình tại nhà

Bơm cơ thể của bạn với các vòng TRX

Xin chào tất cả những người yêu thích để đào tạo cơ thể của bạn. Hôm nay tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào các bài tập TRX vòng có thể bơm toàn bộ cơ thể.

Tôi không muốn nói về việc những vòng lặp này đến từ đâu và đặc biệt là tôi không muốn nói về thiết bị của họ. Có phải đối với những người không quen biết là nói rằng TRX - đây là hai vành đai đặc biệt có các vòng ở hai đầu.

Cố gắng vắt hoặc kéo lên những vòng này, và bạn sẽ cảm thấy toàn bộ cơ thể đang run rẩy như thế nào. Điều này cho thấy việc ổn định cơ bắp đã tham gia vào công việc, điều này khá khó sử dụng với sự trợ giúp của các bài tập khác.

Được gắn lên trần nhà cho một giá đỡ đặc biệt hoặc cho cửa - cho các bài tập thể dục tại nhà, hoặc cho một cái cây hoặc cột.

Nhưng tôi muốn chỉ cho bạn những bài tập bạn có thể làm với những cuộn băng này. Và nếu bạn hiểu rằng trình giả lập có vẻ đơn giản này có thể đưa tất cả các cơ bắp của bạn vào hoạt động, ngay cả những người bạn đã nghi ngờ, thì cuối cùng bạn sẽ tìm thấy một liên kết đến tài liệu chi tiết.

Bài tập vòng lặp TRX

 


Làm thế nào để xây dựng một tập luyện

Đào tạo cổ điển được xây dựng như thế này: 15-20 bài tập được chọn, 1 phút cho mỗi bài tập. Nếu khó khăn, thì bạn có thể thư giãn giữa các bài tập.

Tùy chọn thứ hai - loại đào tạo mạch. 8-10 bài tập được chọn, thực hiện trong 1 phút và 2-3 vòng được thực hiện.

Xem thêm tập luyện trên tất cả các cơ của cơ thể.

Tìm hiểu thêm về các vòng lặp và nơi mua dây đai TRX

Tôi cung cấp cho bạn một sự lựa chọn của một số người bán trên AliExpress:

Thắt lưng TRX màu vàng với một người giữ trên cửa. Trong giao hàng - túi lưới để lưu trữ. Chuyển đến trang người bán
 Thắt lưng TRX. Sự lựa chọn màu sắc theo mong muốn của bạn, với một khóa trên cửa. Trong giao hàng - túi lưới để lưu trữ. Giao hàng nhanh, phản hồi tích cực 100%. Chuyển đến trang người bán
 Thắt lưng nguyên bản TRX. Khóa trên cửa, carbine để buộc chặt. Trong giao hàng - một túi để lưu trữ và một hướng dẫn với các bài tập. Chuyển đến trang người bán

Загрузка...