Thức ăn hợp lý

Chế độ ăn uống hóa học Usama Hamdy: bản chất của thực đơn trong 4 tuần, đánh giá đã giảm cân

Tất cả lời chào của tôi! Chế độ ăn uống hóa học của Osama Hamdiy là chế độ ăn kiêng đặc biệt dành cho những người có cân nặng cao, bao gồm cả những người mắc bệnh tiểu đường. Kết quả là trừ tới 28 kg mỗi tháng.

Tại sao hóa chất?

Đừng để ý đến từ này. Bạn không phải nuốt thuốc và các hóa chất khác. Thực phẩm có trong thực đơn sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, do đó một người sẽ bắt đầu giảm mỡ thừa. "Chất béo" sẽ chính xác là lớp mỡ chứ không phải cơ bắp như với các chế độ ăn kiêng khác.

Tại sao Bởi vì cơ thể sẽ nhận được rất nhiều thực phẩm protein. Trứng gà, phô mai, phô mai sẽ được đưa vào khẩu phần, trái cây, rau, thịt và cá của các loại ít chất béo sẽ được cho phép. Do sự đa dạng của sản phẩm, bảng của bạn sẽ không kém.

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đói, bạn có thể dừng lại để ăn nhẹ - ăn dưa chuột cà rốt hoặc mắt bò. Trà hoặc cà phê không đườngsữa bạn có thể uống bất cứ khi nào bạn muốn. Cấm bất kỳ loại dầu nào, nhưng vùng biển Cần uống 2 lít mỗi ngày.

Như bạn có thể thấy, bản chất của chế độ ăn kiêng không nằm ở việc dùng thuốc ma thuật, mà là thay đổi quá trình trao đổi chất. Kỹ thuật này thường được gọi là protein, vì có rất nhiều thực phẩm protein trong thực đơn, nhưng chất béo và carbohydrate thực tế không có.

Đặc điểm của chế độ ăn kiêng

Giáo sư người Mỹ Osama Hamdiy đã phát triển một chế độ ăn uống cho những người, những người đã hồi phục mạnh mẽ trong tình trạng tiền đái tháo đường và đã mắc bệnh tiểu đường. Chế độ ăn uống đặc biệt được thiết kế trong 4 tuần. Bạn chỉ có thể theo dõi thực đơn của tuần thứ 1 và thứ 4.

Bạn có thể "ngồi" trong chế độ ăn như vậy mỗi năm một lần. Thinner lưu ý một tác dụng quan trọng: giảm cảm giác thèm đồ ngọt.

Một hạn chế như vậy trong thực phẩm là chống chỉ định:

  • phụ nữ mang thai trong thời kỳ cho con bú;
  • trong các bệnh cấp tính của đường tiêu hóa và con đường bài tiết;
  • bị dị ứng với trứng, protein, cam quýt.

Trước khi bạn quyết định hạn chế như vậy, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn!

Bệnh nhân có cân nặng vượt quá 100 kg, đã giảm được 1/3 trọng lượng. Đây là một kết quả ấn tượng!

Điều quan trọng là! Sau khi giảm cân như vậy, bạn sẽ phải thay đổi hoàn toàn lối sống của mình và tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế cả đời, để không phục hồi.

Chế độ ăn uống là tốt vì bệnh nhân tiểu đường bắt đầu dùng ít thuốc hơn, nhưng đồng thời cũng cảm thấy tốt. Lý do là dự trữ nội bộ của một người được đưa ra.

Nhưng bác sĩ cảnh báo: nếu bạn bắt đầu làm theo các khuyến nghị, sau đó làm theo chúng trong 4 tuần. Nếu bạn "đã mất khóa học", bạn sẽ phải bắt đầu lại từ đầu, chỉ trong trường hợp này, kết quả mong muốn sẽ hiển thị.

Ưu điểm của chế độ ăn Hamdi

  1. Ưu điểm của chế độ ăn kiêng này so với các phương pháp dinh dưỡng khác là chúng không tiêu tốn lượng protein dự trữ, do đó cơ bắp không trải qua những thay đổi đáng lo ngại. Đó là, các cơ bắp không yếu đi chút nào, mà trái lại, chúng trở nên mạnh mẽ hơn. Nhưng không có tập thể dục, điều này sẽ không xảy ra. Làm ít nhất là đi bộ nhanh!
  2. Đối với bệnh nhân tiểu đường, có một lợi thế khác: chế độ ăn kiêng dựa trên protein đòi hỏi sự hấp thụ protein dần dần, do đó không có sự tăng vọt của lượng đường trong máu trong cơ thể.
  3. Protein ức chế cơn đói trong một thời gian dài. Ngoài ra, có thể có rất nhiều, cho đến khi cảm giác bão hòa.

Nguồn điện từ nguồn

Chế độ ăn kiêng ban đầu từ chính bác sĩ sẽ có vẻ khó khăn chỉ trong tuần đầu tiên. Những người đã trải qua một hạn chế trong thực phẩm, họ biết rằng một hiện tượng như vậy được quan sát với bất kỳ thay đổi trong chế độ ăn uống. Sau đó cơ thể sẽ quen với chế độ ăn mới và sẽ không gặp phải căng thẳng như vậy.

Nhìn vào thực đơn trong tuần và đảm bảo rằng bạn sẽ không đói. Trong 7 ngày đầu tiên, mỗi bữa sáng sẽ bao gồm một vài quả trứng và một nửa quả cam. Nhưng đây chỉ là bữa sáng, trong ngày thực đơn sẽ đa dạng hơn.

Sản phẩm được phép

Sản phẩm được phép làm cho một danh sách hào phóng.

  • Tất cả các loại trái cây trừ ngọt đều được bao gồm. Chuối, nho, chà là, quả sung và xoài được phân loại là trái cây ngọt.
  • Bạn có thể ăn tất cả các loại rau, chỉ loại trừ khoai tây, vì nó có tỷ lệ tinh bột lớn.
  • Phô mai ít béo, phô mai Chất béo không quá 17%.
  • Trái cây thích hợp: dứa, dưa hấu, táo, cam, lê
  • Chế độ ăn thực vật cho phép cà tím, bí xanh, cà rốt, bí, đậu hoặc đậu Hà Lan, bí xanh.

Chế độ ăn uống được đề xuất trong 4 tuần

Thứ hai:

  • Ăn trưa: trái cây được bác sĩ cho phép.
  • Bữa tối: thịt bò luộc hoặc thịt gà, bạn có thể nướng.

Thứ ba:

  • Bữa trưa: gà luộc, cà chua cộng với cam.
  • Bữa tối: 2 quả trứng luộc, salad cam và rau.

Thứ tư:

  • Bữa trưa: một lát phô mai, cà chua cộng với bánh mì nướng.
  • Bữa tối: như vào thứ Hai.

Thứ năm:

  • Ăn trưa: bất kỳ trái cây.
  • Bữa tối: cho phép thịt, nướng hoặc hấp, salad rau.

Thứ sáu:

  • Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, cà rốt, đậu Hà Lan, bí xanh - hấp.
  • Bữa tối: Cá luộc hoặc tôm, một quả cam nhỏ hoặc bưởi.

Thứ bảy:

  • Ăn trưa: như thứ Hai.
  • Bữa tối: tương tự bữa tối thứ năm.

Chủ nhật:

  • Bữa trưa: thịt gà, cam nhỏ, rau cho phép.
  • Bữa tối: rau luộc.

Tuần thứ hai

Đối với tất cả các bữa ăn sáng trên menu trứng.

Thứ Hai-Thứ Tư:

  • Bữa trưa: salad rau với một miếng thịt gà hoặc thịt bò.
  • Bữa tối: trứng luộc.

Thứ năm:

  • Bữa trưa: một lát phô mai, trứng, cộng với rau.
  • Bữa tối: trứng.

Thứ sáu:

  • Ăn trưa: cá biển nướng hoặc luộc.
  • Bữa tối: như vào thứ năm.

Thứ bảy:

  • Bữa trưa: thịt, cam cộng với cà chua.
  • Bữa tối: salad trái cây gồm đào, cam, quýt, lát dưa.

Chủ nhật:

  • Bữa trưa: gà luộc hoặc thịt bò.
  • Bữa tối: thịt bò, 1 quả cà chua, rau luộc, cam.

Tuần thứ ba

Thứ Hai-Thứ Ba:

  • Trái cây.

Thứ tư:

  • Rau có thể ăn mà không hạn chế.

Thứ năm:

  • Salad bắp cải với một miếng thịt hoặc cá.

Thứ sáu:

  • Luộc bất kỳ thịt cho phép, với rau.

Thứ bảy-chủ nhật:

  • Lặp lại khẩu phần thứ hai và thứ ba.

Tuần thứ tư

Thứ hai:

  • Bất cứ lúc nào trong ngày bạn cũng có thể ăn 4 quả dưa chuột và 4 quả cà chua, nửa con gà nhỏ (luộc hoặc nướng), cá ngừ (đóng hộp), bưởi hoặc cam

Thứ ba:

  • 4 quả dưa chuột và cà chua, 100 g bánh mì, 200 g thịt gà, một quả lê và một quả cam.

Thứ tư:

  • 2 quả dưa chuột và 2 quả cà chua, rau luộc, 50 gram phô mai ít béo, 50 gram bánh mì, cộng với bưởi.

Thứ năm:

  • 3 quả cà chua và 1 quả dưa chuột, nửa con gà nhỏ, bất kỳ trái cây nào.

Thứ sáu:

  • 3 quả cà chua, 2 quả trứng luộc, một lá rau diếp cộng với một quả cam.

Thứ bảy:

  • 2 quả cà chua và dưa chuột, gà luộc, 50 g bánh mì, 120 g phô mai, một quả bưởi nhỏ và sữa chua.

Chủ nhật:

  • cá ngừ (đóng hộp), rau luộc, phô mai, bánh mì, cam, dưa chuột, cà chua.

Nếu trứng chống chỉ định với bạn, sau đó thay thế chúng bằng phô mai. Và công thức salad là đơn giản nhất. Salad bắp cải đặc biệt hữu ích. Anh ta, giống như một cây roi sẽ đi qua ruột.

Họ nói gì mỏng hơn

Nhận xét mỏng hơn rất khác nhau. Một số người nói rằng họ đã giảm xuống còn 20 kg. Nhưng nhiều cô gái chỉ giảm 5-6 kg và điều này là vô cùng hạnh phúc!

Và bác sĩ nói gì? Tác hại hay lợi ích từ chế độ ăn trứng này?

Trứng - một sản phẩm rất hữu ích, và gần đây đã được phục hồi hoàn toàn. Nhưng hàm lượng protein cao trong chế độ ăn uống không có carbohydrate, không thể được gọi là hoàn toàn an toàn. Nhiều bác sĩ đề nghị giữ ngày xả trứng trong 3 ngày, nhưng không còn nữa.

Mỗi ngày được phép ăn 3 quả trứng luộc, 1 quả bưởi, trà xanh và nước không giới hạn. Khoảng thời gian giữa các bữa ăn - 4 giờ. Ba ngày kiêng như vậy sẽ giúp giảm 2 kg.

Các bạn thân mến, chế độ ăn kiêng không khó, bạn có thể thử. Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn uống hóa học của Osama Hamdi giúp bệnh nhân tiểu đường giảm số lượng thuốc, giảm cân xấu!

Загрузка...