Thể LoạI Tập thể hình tại nhà

Tập thể hình tại nhà

Bài tập tự chế trên fitball

Xin chào mọi người. Có lẽ, bạn nghĩ rằng, để cải thiện hình bóng và tăng cường cơ bắp, bạn sẽ phải mua thiết bị tập thể dục tại nhà với nhiều loại và quả tạ? Không hề, một quả bóng là đủ, nhưng lớn. Một quả bóng thể dục là gì, làm thế nào để chọn nó, bài tập bóng ném và họ dự định là ai, vấn đề sức khỏe nào sẽ giúp đối phó, bạn sẽ tìm hiểu tất cả điều này từ bài viết này.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Tập các bài tập giảm cân tại nhà cho nữ

Chúng tôi cung cấp cho bạn một bộ các bài tập giảm cân cho phụ nữ tại nhà. Hai tuần, hai quả tạ và bảy bài tập cùng nhau có thể mang lại một kết quả nổi bật - một hình thể gợi cảm với người mà sẽ không có gì xấu hổ khi nói chuyện trên bất kỳ bãi biển nào. Hai huấn luyện viên thể dục - Katrina Hodgson và Karina Dawn - giúp hàng triệu phụ nữ làm lóa mắt giấc mơ của họ.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Thể dục Isometric: lịch sử và các nguyên tắc cơ bản

Xin chào các độc giả thân mến! Thể dục dụng cụ Isometric là môn thể dục dụng cụ dành cho những người không thích thể thao quá căng thẳng. Các môn thể thao thương mại và thể dục trong giới y tế đã nổi tiếng là một nhà máy tấn công tim của người Hồi giáo. Các kỹ thuật của họ dựa trên các bài tập năng động tốn nhiều năng lượng làm suy yếu toàn bộ cơ thể và phát triển một cách phì đại một trong các nhóm cơ - thường là vì lý do thời trang cho chứng phì đại của các cơ này.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Cách tập squats cho mông - đảm bảo

Xin chào các cô gái. Như bạn đã hiểu từ tên - sẽ có squats chính xác cho mông. Rốt cuộc, bạn muốn đôi chân của bạn lấp lánh với phẩm giá trong bộ đồ tắm trên bãi biển? Bạn đã kiểm tra tiền gửi quá mức? Nếu có vấn đề, sau đó chúng tôi đứng dậy từ máy tính và bắt đầu squats sotochku buồn tẻ để giảm cân chân và mông.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Đau sau khi tập luyện: TOP 5 cách để phục hồi

Xin chào, độc giả thân mến! Nếu bạn bị đau sau khi tập luyện, đừng hoảng sợ. Trước hết, bạn nên chăm sóc sự phục hồi nhanh nhất có thể của cơ bắp. Chúng tôi cung cấp năm cách rất đơn giản nhưng hiệu quả để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. 1. Uống quế. Nửa muỗng cà phê hai lần một ngày trong cà phê làm giảm viêm cơ.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Quy tắc cơ bản khi tập thể dục

Nếu bạn tập thể dục trong phòng tập thể dục, người hướng dẫn sẽ luôn tuân theo kỹ thuật tập thể dục, và nếu có nhu cầu như vậy, hãy chắc chắn sửa và làm rõ cách tập thể dục chính xác. Nếu bạn mua một đĩa với một chương trình cụ thể (callanetic, Pilates hoặc Fitness), thì bạn sẽ phải kiểm soát tính chính xác của các bài tập.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Sáu bài tập hiệu quả để tăng cường lưng và cánh tay

Xin chào các cô gái, thể thao và không. Hôm nay chúng ta hãy làm bằng bút, chúng ta sẽ tập thể dục để tăng cường lưng và cánh tay cho phụ nữ. Chỉ có sáu bài tập trên cánh tay và lưng và 15 phút thời gian quý báu của bạn vì lợi ích của một tư thế đẹp, đầy đủ và đôi bàn tay nhỏ bé, có đáng không?
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Làm thế nào để ngồi trên chia tách trong 30 ngày

Chúc mừng tất cả những người yêu nhau để kéo dài cơ thể của họ ở nhà hoặc trong hội trường. Hôm nay, hãy kéo dài thời gian, hay nói đúng hơn là vuốt vào cặp song sinh vĩ đại của anh ấy. Làm thế nào để ngồi trên tách và không bị tổn thương, làm thế nào để đào tạo mà không đau, nhưng với niềm vui - đây sẽ là một cuộc trò chuyện. Ai cần chia tay và tại sao? Gần đây, một buổi hòa nhạc với sự tham gia của Pugacheva đã được theo dõi trong một công ty nữ tâm linh.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Học cách đứng trên đầu một cách chính xác

Xin chào, những người yêu thích làm một cái gì đó thú vị ở nhà. Và hãy học cách đứng trên đầu của bạn. Trụ của thiền sinh được gọi là shirshasana. Headstand - sử dụng Ngoài hiệu ứng wow hoàn toàn bên ngoài, tư thế này có nhiều lợi ích thực sự. Làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và trầm cảm nhẹ. Kích thích tuyến yên và tuyến tùng. Tăng cường cột sống, cơ bắp tay và chân. Kích thích các cơ quan bụng. Cải thiện tiêu hóa. Làm điều này asana nếu bạn có: Chấn thương lưng Đau đầu Bệnh tim Huyết áp cao Kinh nguyệt Chấn thương cổ với huyết áp thấp AI không bắt đầu các lớp học tư thế này trong khi mang thai: Có thể thực hành các tư thế, nếu nó đã được làm chủ trước khi mang thai, nhưng không phát triển Shirshasana trong giai đoạn này.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Một ví dụ về một bài tập tròn trong phòng tập thể dục trên chân cho các cô gái

Xin chào, những người yêu thích thể dục. Bài viết này là về cách tập luyện vòng tròn cho các cô gái trong phòng tập thể dục có thể giúp bạn làm chân. Đào tạo mạch = là gì? Nếu bạn đã từng ghé thăm một phòng tập thể dục, thì có lẽ hãy nhớ rằng thường thì việc tập luyện được thực hiện như thế này. Trước tiên, bạn thực hiện tất cả các cách tiếp cận với một bài tập mà người hướng dẫn đã đưa cho bạn, sau đó đi đến một bài tập khác và thực hiện tất cả các cách tiếp cận bài tập này, sau đó đến bài tiếp theo, v.v. Ví dụ, trước tiên bạn thực hiện tất cả các cách tiếp cận với báo chí, sau đó tập thể dục cho cơ tam đầu và thực hiện tất cả các phương pháp cho bài tập này.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

6 quy tắc kéo dài thích hợp

Trả lời kịp thời các câu hỏi về cách thực hiện đúng các bài tập kéo dài, sẽ tránh được nhiều lỗi, đôi khi rất khó chịu. Một số trong những sai lầm này có thể dễ dàng chấm dứt sự nghiệp thể thao và thậm chí gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, làm thế nào để kéo dài. 1. Tránh những sai lầm khi kéo dài Hãy xem xét nghiêm trọng nhất trong số đó.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Bạn vẫn sẽ nói rằng bạn không có thời gian để đào tạo?

Xin chào các bạn. Hầu như luôn luôn xảy ra rằng những đứa trẻ, cô gái năng động, sự ra đời của một đứa trẻ thật đáng lo ngại: không có chuyến đi ra khỏi thành phố, không có cuộc họp dài với bạn bè, không thể thao, không có thời gian để đào tạo ... Nhưng! Dù sao, sau này chắc chắn có thể được sửa chữa. Để làm điều này, chúng tôi đề nghị bạn làm quen với các ví dụ về xác ướp và người ngu, mà trẻ em không phải là một trở ngại cho việc chơi thể thao, mà ngược lại.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Cách chọn thể dục: chọn một hoạt động cho tâm hồn

Xin chào mọi người. Làm thế nào để chọn thể dục, câu hỏi không nhàn rỗi. Trong một lượng lớn các đề xuất là khó hiểu. Hãy cố gắng chọn đúng và phù hợp với sức khỏe. Làm thế nào để cải thiện sức khỏe của bạn? Nhiều khả năng, tập thể dục. Nhưng điều này thật nhàm chán, đơn điệu, nhiều độc giả của tôi sẽ phản đối!
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Kéo dài với Ekaterina Firsova: Ngồi xổm là có thật ở mọi lứa tuổi

Các chuyên gia nói rằng kéo dài và ngồi trên các phần tách có thể ở mọi lứa tuổi. Bạn chỉ cần thực sự muốn điều này và tham gia ít nhất 4 ngày một tuần, và tốt hơn mỗi ngày. Gần đây, nhiều người tin rằng kéo dài với Firsova Ekaterina là cách tập luyện tốt nhất để rèn luyện cơ bắp và dây chằng.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Ngày Yoga là gì và chi tiêu như thế nào?

Ngày quốc tế Yoga đã được tổ chức trong nhiều năm! Lễ kỷ niệm ngày này diễn ra trên khắp nước Nga, và tại nhiều thành phố ngày này các câu lạc bộ sẽ mở cửa cho các lớp học miễn phí. Và tại Moscow, Tạp chí Yoga tổ chức các buổi học miễn phí suốt cả ngày với những giáo viên giỏi nhất. Ngày Yoga thế giới được tổ chức vào ngày hạ chí, đây đã là một lễ kỷ niệm lớn ở hầu hết các nền văn hóa trên thế giới.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Cách kiểm tra và đánh giá tính linh hoạt và khả năng vận động của khớp

Kính thưa quý độc giả! Tôi nghĩ rằng không có nhu cầu đặc biệt để giải thích rằng tính linh hoạt - một trong những phẩm chất vận động cơ bản của một người - có liên quan đến tính đàn hồi, cơ bắp, dây chằng, vận động khớp. Tại sao chúng ta cần đánh giá mức độ linh hoạt Với ​​tuổi tác, tính linh hoạt bị mất, liên quan nhiều hơn đến quá trình lão hóa.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Zumba - giảm cân với tâm trạng tốt

Không có gì bí mật rằng vào đêm trước mùa xuân, vấn đề giảm cân nhanh và hiệu quả khiến chúng ta, phụ nữ lo lắng, có lẽ hơn tất cả các vấn đề khác. Chúng tôi cố gắng tìm ra kỹ thuật hoàn hảo và lao từ cực đoan này sang cực đoan khác: chúng tôi cố gắng tuân thủ chế độ ăn kiêng cứng nhắc, chạy đến câu lạc bộ thể dục để tập thể dục, từ chối sử dụng thang máy và giao thông công cộng, cố gắng làm cho lối sống của chúng tôi hoạt động nhất có thể.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Top 5 kênh Youtube tiếng Nga để tập luyện tại nhà

Tất cả đều tốt, sức khỏe và năng lượng! Năng lượng sẽ hữu ích cho tất cả chúng ta, bởi vì ngay bây giờ tôi muốn cho bạn thấy các kênh thể dục tốt nhất trên Youtube với các bài tập, lời khuyên, mẹo vặt tuyệt vời. Điều này bạn sẽ không tìm thấy ngay cả trong câu lạc bộ thể dục. Huấn luyện viên xuất sắc sẽ cho bạn thấy những bài tập tuyệt vời - bạn cần phải rất lười biếng để không muốn tập thể dục, những lời khuyên tuyệt vời - bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một cái gì đó mới và thậm chí cả công thức nấu ăn và khuyến nghị chế độ ăn uống.
ĐọC Thêm
Tập thể hình tại nhà

Kiểm tra và bài tập cho sự linh hoạt và di động của khớp vai

Một dáng người mảnh khảnh luôn thu hút sự chú ý, và bản thân người đó, di động và có vóc dáng đẹp, cảm thấy tự tin và tự do. Để giữ được vóc dáng thon thả đến 70 tuổi là khá khó, nhưng có thể. Tại sao bạn cần phải luyện tập khớp vai? Độ đàn hồi của cơ vai, khả năng vận động của khớp vai không chỉ giúp duy trì tư thế đẹp mà còn ảnh hưởng đến chức năng của hệ hô hấp.
ĐọC Thêm