Thể LoạI Sức khỏe

Thể dục trị liệu cho cột sống
Sức khỏe

Thể dục trị liệu cho cột sống

Mô tả: Đây là một chương trình sẽ làm cho cơ thể của bạn mạnh mẽ và linh hoạt, sẽ điều chỉnh tư thế của bạn, cải thiện tông màu tổng thể và hạnh phúc. Hầu hết các bài tập đều nhằm mục đích phát triển và tăng cường cơ bắp ở lưng, các cơ sâu hỗ trợ cột sống, tạo ra một "đai sức mạnh" mà không cần quá căng thẳng! Bài học này kết hợp các bài tập thể dục, các yếu tố của Pilates, bài tập thở, thư giãn.

ĐọC Thêm
Sức khỏe

6 bài tập hiệu quả cho mông và đùi

Mông và đùi có lẽ là khu vực có vấn đề nhất đối với các cô gái. Một lối sống ít vận động và công việc ít vận động là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra sự tích tụ mỡ ở những khu vực này. Hãy chắc chắn để thực hiện các bài tập hiệu quả cho mông và đùi, có thể được thực hiện độc lập tại nhà. Làm thế nào để thay đổi hình dạng của mông Huấn luyện viên thể hình người Mỹ Kim Lyons sẽ chỉ cho bạn sáu bài tập này sẽ giúp làm đẹp mông.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Mãn kinh sớm: nguyên nhân và nguy cơ mãn kinh sớm

Xin chào các quý cô thân mến. Hôm nay chúng ta sẽ nói về thời kỳ mãn kinh sớm. Mãn kinh sớm - tại sao nó xuất hiện, liệu nó có thể tránh được và làm thế nào và làm thế nào nó đe dọa sức khỏe của một nửa xinh đẹp. Tại sao thời kỳ mãn kinh sớm Định mức mãn kinh "đến" ở phụ nữ là độ tuổi 47-53. Nhưng nhiều phụ nữ sẽ bắt đầu lo lắng về hiện tượng này ở tuổi 40, nghĩa là kinh nguyệt vắng bóng cả năm.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Tập thể dục. Gà trống vàng đang đứng trên một chân để khôi phục lại sự cân bằng trong cơ thể.

Xin chào tất cả các bạn của tôi! Chúng tôi tiếp tục học y học Trung Quốc để tăng cường sức khỏe. Hôm nay chúng ta sẽ học cách thực hiện một bài tập ma thuật: "Gà trống vàng trên một chân". Không để não già đi Để đạt được sự không lão hóa não, duy trì sự minh mẫn trong suy nghĩ, các học viên Trung Quốc đã nghĩ ra một bài tập rất có giá trị được người Trung Quốc sử dụng từ thời xa xưa.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Các biện pháp dân gian cho mãn kinh ở phụ nữ: làm thế nào để thoát khỏi các cơn bốc hỏa, trầm cảm và tuổi già

Xin chào các độc giả thân mến! Có vẻ như bà của chúng tôi không bị mãn kinh. Rất có thể, họ biết phương tiện kỳ ​​diệu mà họ đã thoát khỏi những hiện tượng khó chịu về sự tuyệt chủng của cơ thể phụ nữ. Họ đã để lại một di sản của các phương thuốc dân gian tốt nhất cho thời kỳ mãn kinh, điều này sẽ giúp ích cho những người đương thời của chúng ta.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Salad củ cải với mận và quả óc chó

Hãy chắc chắn để thử món salad củ cải đường này với mận và quả óc chó. Hóa ra củ cải sống rất ngon. Khi tôi lần đầu tiên thử nó - nó là nguyên liệu, tôi nghĩ ngay: tại sao chúng ta luôn nấu nó? ) Củ cải đường kích thích sự tiết nước ép trong dạ dày, có tác dụng có lợi cho ruột và giúp chữa các bệnh liên quan đến dạ dày.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Công thức thực phẩm thô cho halvah tự làm từ hạt vừng và hạt anh túc

Chúc mừng tất cả người hâm mộ để tinker trong nhà bếp. Nếu bạn muốn làm bạn bè và những người thân yêu của mình ngạc nhiên với một món tráng miệng ngon và tốt cho sức khỏe, thì ngay bây giờ hãy tìm hiểu công thức làm món halva tự làm từ hạt, vừng và anh túc không đường. Halvah này sẽ hấp dẫn những người yêu thích hương vị tốt. Ngoài ra, nấu ăn không hề khó, và niềm vui từ món tráng miệng sẽ đơn giản là vô cùng, bởi vì nó không phải là một sự nhất quán đầy mưu mô và dễ chịu.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Bí quyết Bolotova mỗi ngày: kvass để điều trị các bệnh khác nhau và giảm cân

Xin chào! Một học giả nổi tiếng đã phát triển các công thức như vậy cho kvass giúp chữa nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư, và chúng cũng hữu ích cho việc giảm cân. Đáp ứng các công thức nấu ăn của Bolotov! Điều trị theo Bolotov Nghiên cứu mối quan hệ giữa con người và thiên nhiên, Viện sĩ Bolotov chỉ ra con đường đến với sức khỏe thông qua các sản phẩm do thiên nhiên ban tặng.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

6 BÀI TẬP CHO BỘ NHỚ ĐÀO TẠO

Não - một thứ thích lười biếng. Một chút cơ hội bật lên, anh "tắt" và bắt đầu "chịu đựng một sự dại dột". Để kích hoạt nó một chút và rèn luyện trí nhớ của bạn, chúng tôi cung cấp cho bạn một số bài tập thú vị từ cuốn sách Angels Navarro "Ký ức không thay đổi". Bài tập 1 Ghi nhớ trong một phút vị trí của các điểm và đường thẳng trong bốn dòng đầu tiên.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Tập thể dục phức tạp

Một bộ bài tập Một cột sống khỏe mạnh từ 8 bài học cho phép bạn làm việc lưng mà không bị đau. Làm những bài tập này và được khỏe mạnh. Về sự phức tạp và người hướng dẫn Thật không may, ngày nay, việc gặp một người không có vấn đề với cột sống và tư thế đẹp chính xác là điều cực kỳ hiếm. Theo thống kê, 90% người trên 25 tuổi thường bị đau lưng.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Bài tập cho tay cho phụ nữ: làm thế nào để kéo cánh tay chùng xuống

Xin chào các chàng trai và cô gái. Hãy làm hôm nay với bút. Hôm nay cho bạn lựa chọn tốt nhất các phòng tập thể dục tại nhà - bài tập cho bàn tay của phụ nữ. Và bây giờ bạn sẽ cần phải chọn cho mình chính xác bộ bài tập phù hợp với bạn - có hoặc không có quả tạ, với bộ giảm xóc cao su hoặc có trọng lượng.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

6 bài tập hiệu quả cho các vấn đề

Theo khảo sát trực tuyến của Cosmo.ru, hầu hết các cô gái đều muốn làm săn chắc cơ đùi, làm săn chắc mông và giảm vòng eo. Không có gì dễ dàng hơn. Thực hiện các bài tập này cho các khu vực có vấn đề ba lần một tuần và các khu vực có vấn đề sẽ trở nên rắc rối! VẤN ĐỀ KHU VỰC 1: ÁP LỰC CHIA SẺ Eo Vị trí bắt đầu: nằm ngửa, hai chân rộng bằng vai.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Thể dục trị liệu cho cột sống

Mô tả: Đây là một chương trình sẽ làm cho cơ thể của bạn mạnh mẽ và linh hoạt, sẽ điều chỉnh tư thế của bạn, cải thiện tông màu tổng thể và hạnh phúc. Hầu hết các bài tập đều nhằm mục đích phát triển và tăng cường cơ bắp ở lưng, các cơ sâu hỗ trợ cột sống, tạo ra một "đai sức mạnh" mà không cần quá căng thẳng! Bài học này kết hợp các bài tập thể dục, các yếu tố của Pilates, bài tập thở, thư giãn.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Bài tập hiệu quả cho vòng eo: loại bỏ hai bên

Xin chào thể thao và không phải vậy! Chà, hôm nay hãy tập thể dục? Các bài tập cho eo và hai bên đã sẵn sàng, nó vẫn còn tính phí cho bạn với mong muốn vươn lên khỏi ghế và thực hiện các bài tập tương tự. Nên làm gì vòng eo? Vâng, nhiều người muốn có một vòng eo mỏng. Nhưng một eo hẹp có nghĩa là gì? Bao nhiêu vòng eo được coi là chính xác và tỷ lệ thuận với một người phụ nữ?
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Bài tập điều trị thoái hóa khớp thắt lưng

Trong bài học thứ 8 của Tổ hợp cột sống khỏe mạnh, bạn sẽ học cách tập các bài tập điều trị thoái hóa khớp thắt lưng. Bài học này nhằm mục đích cải thiện khả năng vận động của các cơ ở vùng thắt lưng. Đau xương khớp thắt lưng Khá thường xuyên, khi mọi người nói về đau lưng, họ có nghĩa là thoái hóa khớp thắt lưng.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Các bài tập báo chí tốt nhất từ ​​một huấn luyện viên Hollywood

Xin chào tất cả những ai muốn có một cái bụng phẳng, nhận được cái tên phổ biến - báo chí Hollywood. Bí mật của các ngôi sao điện ảnh và siêu mẫu - chủ nhân của một chiếc bụng phẳng tuyệt đẹp, trông thật ngoạn mục trong những chiếc váy bó sát là gì? Lời khuyên của huấn luyện viên ngôi sao Bạn chỉ cần thay đổi các bài tập thường xuyên hơn, không cho phép cơ bắp của bạn quen với tải trọng, huấn luyện viên Hollywood Gunnar Peterson nói.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Đạo giáo Quỳ đi bộ - Nói không với đau khớp

Chúc mừng tất cả các độc giả của blog của tôi! Bạn đã nghe nói rằng có một thực hành Đạo giáo như vậy - đi trên đầu gối của bạn? Những gì nó tăng cường xương, răng, tóc, cải thiện thị lực? Tất nhiên, họ đã nghe thấy, nhưng bạn có thể tưởng tượng đầy đủ về huyền thoại hoặc thực tế. Hôm nay cuộc trò chuyện của chúng tôi là về lợi ích của bài tập này. Trường hợp thực hành Đạo giáo đến từ đâu?
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Sức mạnh cổ xưa của phụ nữ quyến rũ: Thể dục dụng cụ Slav dành cho phụ nữ

Xin chào, người quyến rũ! Slirlanka từ thời cổ đại mê hoặc tất cả các quốc gia trên thế giới. Bí mật của sự quyến rũ như vậy là gì? Thể dục dụng cụ Slavic cho phụ nữ rất có thể đã giúp đỡ bà cố của chúng ta. Còn người đẹp hiện đại thì sao? Giáo viên hướng dẫn của chúng tôi đã tạo ra thể dục dụng cụ, có thể truy cập cho mọi phụ nữ. Khoa học để mê hoặc Người phụ nữ hiện đại rất khó để trở thành một người quyến rũ thực sự, bởi vì bạn phải tạo dựng sự nghiệp, kiếm tiền!
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Tập bụng chân không: cách học cách làm

Xin chào các độc giả thân mến. Bạn đã nghe nói gì về bụng tập thể dục? Bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ từ bụng và hai bên. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu làm thế nào để làm cho chân không dạ dày đúng kỹ thuật. Thay vì các bài tập sức mạnh Gần đây, phụ nữ phải thực hiện các bài tập sức mạnh để loại bỏ bụng sau khi sinh con, và nam giới - để tăng áp lực.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Thể dục dụng cụ ngồi Isometric

Nhân viên văn phòng xin chào! Theo các nhà nghiên cứu, cơ thể của những người có lối sống ít vận động, bị lão hóa sớm hơn 5-10 năm. Công việc ít vận động dẫn đến tư thế xấu, tăng cân, thị lực kém và một số bệnh khác. Do đó, chúng tôi sẽ không tự đưa mình đến cực điểm và, không cần đứng dậy khỏi ghế, chúng tôi sẽ tập các bài tập thể dục dụng cụ phức tạp.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Cách ngồi máy tính

Sự thiếu hiểu biết về cách ngồi vào máy tính hoặc máy tính để bàn đúng cách gây ra thiệt hại cho sức khỏe của chúng ta. Thông thường vấn đề với thoái hóa đốt sống cổ được quy cho một máy tính. Bạn có thể bù cho tải trọng trên cột sống ... nếu bạn chỉ ngồi đúng. Điều này cũng quan trọng như tập thể dục thường xuyên!
ĐọC Thêm